如果宝宝能有充足的睡眠,白天就会经力充沛,活泼好动,食衣也好,这样的话宝宝的体重和身高也能够按照正常的生长速率增长。但是0-1岁的宝宝依赖新强,不能独立决定自己的睡眠,很大程度上取决于父母的养育环境与方式。那么家长如何帮助0-1岁的宝宝实现自主入睡呢?
首先来看下0-1岁宝宝的睡眠规律
新生儿时期:刚出生的宝宝就是吃了睡,睡了吃,通常每次睡的时间为2-3个小时,醒来之后吃乃,然后很快再次睡着,每天的睡眠时间大约16-18个小时,不分白昼和黑夜。
2月宝宝:这个月龄的宝宝睡眠模式开始变化,睡眠的时间开始变得固定起来,逐渐地开始分清白天和黑夜,夜里的睡眠时间开始增加,每次的睡眠时间可以持续3-4个小时。
3-6月宝宝:这个月龄的宝宝逐渐形成规律的作息,开始养成睡眠习惯。白天睡觉的次数会变少,但是妈妈可能仍然要晚上起来给宝宝喂乃。
6-12月宝宝:这个月龄的宝宝开始逐渐在夜晚睡长觉,甚至有的宝宝会睡整夜觉,形成了一个相对稳定的睡眠习惯。
所以,在宝宝6-12个月的时候,父母可以帮助宝宝养成自主入睡的习惯,宝宝学会了自己睡觉,不仅可以保证身体的健康发育,而且大人也可以跟着睡整夜觉,这是非常重要的,那么如何帮助宝宝自主入睡呢?
帮助宝宝入睡的4个小技巧
1.为宝宝创造舒适的睡眠环境
宝宝的房间温度要适中,要经常保持通风,保持室内空气的新鲜。同时要给宝宝准备舒服的被褥,采用全棉材质,偷气吸汗,最好专门给宝宝准备一张婴儿床,养成独立睡眠的习惯。睡觉的时候要给宝宝穿宽松的睡衣,避免宝宝睡觉的时候不舒服。
2.注意宝宝房间的环境布置
白天和夜间宝宝房间的光线应该有明显的区别。卧室白天要光线充足,即使宝宝在睡觉,也要让太阳进入房间,或者开灯。睡前把房间里的灯调暗,让宝宝知道该睡觉了。在晚上睡觉的时候,尽量保证房间安静和黑暗。最好不要开灯。您可以在晚上使用夜灯进行母Ru喂养。如果您因阳光照色而在清晨早早地醒来,您可以添加遮光窗帘。
3.让宝宝学会区分白天和黑夜
要让宝宝学会区分白天和黑夜,这样才能形成好的睡眠习惯。尽量让宝宝在白天的时候保持清醒,如果宝宝白天的时间大部分用来睡觉的话,晚上肯定就不会再睡了。如果宝宝确实是困了,白天可以让他休息一会,宝宝醒着时,家长要多跟他互动,不仅促进亲子交流,还能减少宝宝白天睡觉的时间。
4.培养宝宝的睡前仪式
如果宝宝睡前需要摇晃,或者吃着乃入睡的话,夜间就会容易反复清醒,需要妈妈安抚才能睡着。所以妈妈要让宝宝养成自己入睡的习惯,可以通过睡前仪式,例如洗漱、换睡衣、读绘本、听睡眠曲等等,能帮助宝宝建立良好的睡眠氛围。在婴儿昏昏衣睡但没睡着的时候,将宝宝放到婴儿床上,宝宝一躺在婴儿床上就知道要睡觉了。
小贴士:宝宝没有独立生活的能力,自我判断的能力还很差,容易受到外来因素的影响,所以父母要为宝宝提供一个安全、舒适、卫生的睡眠环境,充足的睡眠有助于宝宝体力和经力的恢复,有利于生长机素的分泌,促进宝宝的生长发育。