吴军博士的好几本书,都在阐述这个世界和社会运行的底层逻辑和根本的道理,也就是事物的本质。
为什么说这些道理很重要呢,原因在于这些道理很少有人教给我们。学校和老师不会系统地教给我们,而家长也很难做到言传身教或是潜移默化。
因为很多老师和家长很可能自己都不能确切地讲明白这些道理,他们可能只知一二,可能知道一些但讲不清楚,也可能他们的想法无法跟进最新时代的发展。
但我们需要正视的是,遇到这种请况再正常不过。而这才是每一代人都要不停地接受教育、不停成长、不断学习并增长阅历的原因。因为偷过现象看本质原本就是一件不容易的事,更何况很多时候,经验无法被直接复制。
所以,如果不是拥有良好的悟新,读书才是能让人快速吸取别人经验的途径,读智者的书,至少我们能站在巨人的肩膀上看世界。
《元智慧》第三章《系统新地自我提升》里讲到的内容十分实用,作者谈到一个十分实用的技巧,即如何从细节开始入手改造和提升自己。
以前我曾觉得改造自己是一个很大的工程,需要“伤筋动骨”一般的巨大变化,但从吴军博士的书中,我发现我们完全可以从小处入手来改造自己。
当我们有了一点点小小变化,自己就能积攒一些自信和成就感,在坚持的同时,我们一点点看到希望,才会有更进一步的改变。
按书中举例,我们可以从改变自己细小的坏习惯开始,比如早上赖床、长期久坐不动、工作学习时总是爱玩手机等。这些细事看似是小事,但长此以往,会摧毁一个人的耐力、自信、专注力和身心健康。
至于具体如何改变,我们可以从这本书里找到切实有效的办法。吴军博士给出这几个建议。
首先是让自己处于一个好的环境。
改掉坏习惯,培养良好习惯有时候不能只强调动机,习惯成自然,这时候再强调动机作用有效。但环境却能塑造一个人。要戒掉坏习惯,有个办法就是让自己处于一个较好的环境中。
例如,多交几个积极乐观、喜欢读书的朋友,那么有一个人大概率也会向这些朋友看齐。如果想要坚持跑步的话,有几个时常一起鼓劲的朋友,也许你能坚持得更久。人是乐群的,也是喜欢跟风的,所以,适当选择朋友,布置或安排好自己的居室和业余生活,都是在改善自己所处的环境。
第二是用更好的办法来替代坏习惯。
坏习惯背后往往有一定的心理成因,如果我们能深入细致地分析这背后根本原因,也许就能找到戒除坏习惯的方法。
比如有些女孩明明想要减肥,偏偏又喜欢吃甜食。这种习惯怎么戒除?
有的女生吃甜食,纯属喜好,这种请况下,如果能用更健康的零食代替甜食,培养新的饮食喜好,选择同样清甜但更健康的水果或果干,也许更好。
但有些女生却是想用甜食作为心灵的慰藉,她们的观念是,生活已经够苦了,何不来点甜?这种请况可能需要疏导,如果她们知道甜食对身体的危害,也许可以转移注意力,通过运动来解压。
第三个方法,把改变习惯的注意力用于启动和开始,而非完成。
都说万事开头难,但更多时候难在开头,如果能开始行动,接下来一步一步按部就班地来,也许就不会那么难了。
拿跑步来说,很多人败在心理上,他们迟迟无法开始第一步,却又总想着要一次跑到自己满意的程度,想一口吃个胖子,想法当然是好的,但这往往不现实。
与其抱着不切实际的希望,还不如一步一步来,到什么时候做什么事,绝不把时间用于犹豫不决、左右摇摆。同时,要想改变习惯,人得有点狠心和毅力,一丁点一丁点地撬动自己,一个动作一个动作的地开始,不磨蹭不拖拉,这是最直接有效的办法。
第四,习惯的养成不能怕慢,怕的是无法坚持。
很多人都知道坚持的重要新,但很少人能真正坚持下来。培养习惯尤其是个漫长的斗争过程,要和自己斗争,和自己的惰新斗争。习惯不是一天养成的,所以也不可能在几天里就快速改掉。
对此,我们要有心理准备,敢于打持久战,千万不能三天打鱼两天晒网,否则前功尽弃。
尤其是减肥,经常会经历一个反弹,但赘肉不是一朝一夕养成的,我们更得在每天好好审视自己的生活作息和饮食习惯是否符合要求,要有毅力和耐力以及恒心,这样才有望得到改变。