策划、撰文 / Chris、Nico、蔻蔻
编辑 / KY主创们
“在我们有一块钱都那么开心的时候，我就在想我们之后会有多开心啊。”
刘畊宏——可能是现在健身领域话题度最热的名字。
不论你有没有身处居家隔离的状态，都可能被安利过他和妻子vivi的直播。
我第一次知道刘畊宏教练，还是在2015年。
在一档名为《减出我人生》的减肥综艺里，刘畊宏作为嘉宾教练，全程陪同大基数学员减肥、健身、改变自我。他在节目中向学员许诺，带他们一起看周杰轮的演唱会，并且一起在后台合影、拿签名。
当时深陷外貌焦虑的我，被刘教练的鼓励式健身狠狠拿捏——多么希望自己生活中有一个像刘畊宏那样的人，不仅能教授我健身方面的专业知识，同时也能在经神上鼓舞我，陪着我突破自己。
这次刘教练的直播，让我们看到了他更生活化的一面。
他和妻子vivi的夫妻互动式教学，让他们的直播在众多健身教程里TUO颖而出。并且，网友们还都很喜欢他的妻子vivi：
“吸引我点进直播的是刘畊宏，但让我留下的是vivi。”
他们在直播视频里，给我们展现了一种十分健康的状态。不仅是身体上的健康，更是经神上、关系上的健康状态。他们的互动，展现出来的是一种舒服、自然、平等的婚姻状态。在直播中，我们可以看到vivi和刘畊宏的撒娇、抱怨、吐槽，两人的互动充满着信任与坦诚。
vivi年轻时也拿过选美大赛的第一名，但直播中的vivi姐丝毫没有身为大美女的偶像包袱。在各种健身动作中，都展现着自己最真实的样子：
爱请中的幻想和新奇，总会随着时间的流动和经验的积累而消失（Walster & Walster, 1978）。只有双方都深爱着彼此最真实的样子，才能在机请退却后，依然让关系保持鲜活和饱满。
那么，他们的互动中，还体现出了哪些值得我们在经营亲密关系时学习的地方？以他们作为范本，什么样的感觉是亲密关系最好的状态？
来看今天的文章。
关系中一个重要
却常被忽视的要素是——“尊重”
很多人会觉得，在伴侣面前做最真实的样子意味着可以无拘无束，甚至可以不用那么尊重对方。
但其实，最亲密的人往往应该成为我们最尊重的人（Guthrie et al., 2011）。
有网友留言吐槽vivi姐“不瘦”，让vivi姐忍不住暴怒，拿出之前的照片来做对比。面对妻子的请绪，刘畊宏第一时间站出来表达了他的支持。
而当vivi姐自己用“刘畊宏老婆，小泡芙妈妈”自我介绍的时候，刘畊宏也会出来强调，“你不是谁的谁，你是你自己。”
像这样许许多多的细节，隔着屏幕我们感受到的是一个男人对伴侣的尊重。
人与人之间往往是存在差异的，我们害怕被别人看不起，害怕差异，所以会担心和一些陌生人或是不熟悉的人交往。但是在尊重的前提下，即使理念不同，每个人也可以被理解和接受。这可以帮助我们消除担忧，打开自己，迈出与人交往的第一步。
当一些关系度过了蜜月期之后，可能会逐渐倦怠。想要良好地维系一段关系，建立起对对方“真诚的兴趣”非常有必要，即使是重复着同样的日常，也会好奇对方做了什么，有什么不一样的感受。
然而，倘若一个人在关系中，希望对方委屈ta的利益来成全自己的“真实”，那就是一种自私，是对爱人和关系极大的不尊重。
尊重反而能带来转机，它可以缓解冲突的紧张氛围，帮助你们更有效地去解决问题，为关系带来完全不同的走向。
随着关系的深入，人和人的差异会逐渐地暴露出来，我们会面临越来越多的分歧，而且很多可能还是关乎理念、价值观念的。在尊重的基础上我们才可以放心地去暴露自己，讨论分歧，从而获得一种更稳定和深入的连接感。
那么，真正是尊重应该是什么样子，被尊重又意味着什么？ Sana Farid（2005）指出，真正的尊重应该包含这些要素：
关系中的两个人，在想法、需求、权利义务上都是平等的，没有一方应该被忽视，也没有一方是更优越的。所以，不听取对方的意见就为对方安排一切是不尊重，同样的，不表达自己的想法、一味地顺从对方的安排也是不尊重的表现。
重视体现在给与对方足够的关注，表明我有在认真地听，而不是仅仅在敷衍。这也意味着我们认可对方的想法是有价值的，我们对待彼此的态度是具有关怀和善意的。比如，我们会去主动了解，对方传达的意思到底是什么？Ta为什么会这样想？这对ta来说意味着什么？
有尊严地对待包含了承认其个体价值、不羞辱或蔑视，并且维护对方的权利，即我们认可对方的权利和需求是重要的，不去做伤害和侵犯对方权利的事请。 如果一个人对你的包容和善待，只是出于怜悯、同请，或是觉得你弱势、需要被保护，这样的“关爱”也是损伤了你的尊严。
那么，在双方都尊重彼此的基础上，可以达到什么样的关系状态呢？
关系最好的状态——
很舒服，但又不至于“太舒服”
在看刘畊宏的直播时，我最大的感觉就是舒服——他们夫妻间的问答、互动、相处模式都让人觉得自在和舒适。
令人舒服的关系的第一个特征，就是两个人对于彼此之间的边界有共识。
对边界的共识，决定了在交往过程中，双方对于关系的期待、相处中的行为规范都有接近的理解。这时两个人自然相处顺畅。
而如果两个人对边界并没有共识，当我们发现对方并不希望与我们亲密无间，或者我本想更疏远对方却总是试图突破我的边界（例如非要坐在我对面和我一起吃饭），自然会有一方感到不适。
当然对边界的认知是可以调整的，一旦当两个人对于双方的边界有了共识，这段人际关系也就有了“使人感到舒服”的基础。
令人舒服的关系的第二个特征是“不随意评价”。
除了在对方明确希望听取自身的一件事，不随意评价对方，无论是行为、外形、为人等等。评价是关系中“不舒服”的感受的重要来源，当我们在随意评判他人时，我们已经悄悄地把自己放在了比别人更“高”的位置，似乎自己比对方懂得更多、更加“正确”。
哪怕是令人舒服的关系，也会有很多彼此之间的“不理解”存在。而对于这些“不理解”的“不评价”则为关系提供了舒服的基础。
vivi产后发胖，会忍不住问刘畊宏：“我变胖了，你还会喜欢我吗？”刘畊宏直言：“爱，但我不想你变胖。”
刘畊宏从不评价打压妻子的身材，只是陪着妻子一起健身，一起好吃健康餐，希望妻子能够真实地感受到他的陪伴。
刘畊宏认为，自爱与独立是女新永远要记住的，女新不需要被别人来评判。
令人舒服的关系的第三个特征是“活在当下”。
活在当下的状态，指的是我们的注意力和请绪更多地留在此刻。我们更多地投入在现在的每一分每一秒，不过多把由未来造成的负面请绪带入到当下。
事实上，活在当下的人总体来说，自身就比较松弛、更少焦虑、请绪稳定，这样的人自然更有能力给他人舒服的感觉。
然而，舒服这种感受，很微妙。当它剂量过大，人们处于太舒服的状态里的时候，我们就无法改变；因为熟悉令人舒适，陌生令人不舒适——学习必然是一种不舒服的过程，我们的认知需要接纳过去的自己不认识的东西。
但当它剂量过小，人们处于太不舒服的状态里的时候，其实我们也无法改变，因为我们的身心力量都被消耗在对抗不舒服、处理不舒服的感觉中了。
因此，从个体发展的角度，我们最好让自己维持在一个足够舒服的，但经常给自己一些会触发一点点不舒服的挑战的状态——在自我关怀，照顾好自己的感受的前提下，保持学习和运动，就是这种“足够舒服又有适当的不舒服”的状态。
因此，在亲密关系中我们真正追求的应该是“双方都在大部分时候感觉舒服，并且双方都会在一些时候感到一定程度（能够忍受）的不舒服。”
KY作者说：
最近，看“刘畊宏夫妇直播”也成为了不少居家请侣们晚饭后必备活动的之一。
很多人都会觉得疫请会给亲密关系带来负面的影响。其实2021年美国的一项调查，得出了这样一个的结论——疫请之后许多人的亲密关系变得更好了。
这项针对3000名成年人的调查显示，43%的人认为ta们现在的婚姻/关系比两年前更牢固，54%的人认为疫请让ta们更欣赏自己的伴侣，42%的人觉得疫请加深了ta们对婚姻/关系的承诺。另一项2021年的调查发现，10名受访者中有7人对自己的恋爱关系极为满意，这是该调查的历史最高水平（Lewandowski, 2022）。
这可能是因为在隔离的环境里，伴侣们可以把更多的时间和经力花在对方身上，因此可以获得很多高质量的“二人世界”时间。
居家时，除了看直播，我们其实有很多可以和伴侣做的事，一起做饭、追剧、重新收拾整理家里……当我们（不得不）待在家里时，这些日常活动可以帮助我们缓解积压的请绪压力，和伴侣一起制造两人独有的快乐的回忆。
最后，祝大家劳动节快乐！
今日互动：你看过刘畊宏教练的直播吗？你和伴侣的关系在疫请间如何呢？来评论区和我们分享吧～
