本文转自：衡水日报
衡水市第七人民医院主办
成年人的世界里，拒绝与被拒绝是人生常态
不知你有没有发现，很多时候，我们赋予了拒绝和被拒绝太多的含义：
特别不能面对被人拒绝或者去拒绝别人，似乎那就等于否定、质疑、贬低我们，但其实并不是这样的，甚至可以这样说，只有学会了坦然拒绝别人，坦然接受被别人拒绝，才是一个成年人成熟的标志。
人人都被拒绝过。拒绝不等于否定。拒绝的姿态也不冷漠。被拒绝更不用觉得丢脸。只是告诉你这条路暂时走不通而已。
别让不好意思害了你
朋友受邀参加一场婚礼，邀请她的是一位前同事，他们之间的关系很一般。她心里不想去，可又不好意思直接拒绝，就说自己要看工作忙不忙，如果有空就过去。原本她以为这事儿就这么过去了。谁知婚礼当天，她接到对方电话，问她怎么没去。朋友支支吾吾地说：“实在没空，忘了跟你讲了。”这下人家不高兴了，说了有空过来，没空也该说一声呀！朋友连声抱歉，尴尬至极。
生活中，像我朋友这样的人比比皆是：他们以为不直接拒绝别人，就能让双方都好过一点。却不知道，当你不想去做某一件事时，含糊其词地回应往往会适得其反。不敢干脆地拒绝别人，表面上是为别人着想，不想让对方难堪，实际上是太把自己当回事儿，以为自己表示拒绝，人家的心就碎了。
你以为，人家向你开口是非你不可，但实际上他很有可能只是漫天撒网，对谁都抱着试一试的心态。谁不好意思拒绝，谁就当了冤大头。
误以为：拒绝=否定，否定=伤害
曾在“天涯”上看过一个诉苦帖。帖主是位男士，最近刚贷款买了一辆新车，宝贝得要命，每天都要把车子擦得干干净净的，开车上路也特别小心，生怕被剐到。没开几天，一个高中同学找上门了，说回家过年，想借他的车开开。
他心里一万个不愿意：这可是刚买的新车呀，要是被剐坏了，我不得心疼死？心里虽然各种不愿意，但嘴巴却比谁答应得都快：“没问题，你拿去开吧！”见他这么爽快，同学喜笑颜开，一直夸他大方，讲义气。
一顶“高帽子”就这么戴在他头上，他只能眼睁睁地看着同学开着他的车扬长而去。
过完年，同学就把车还给他了。真走运，车子完好如初，他这颗心才安稳落地。可让他没想到的是，后来，这位同学竟频繁找他借车，理由五花八门。这直接导致他每天下班都带着巨大压力，担心在家门口看到这个噩梦般的同学。
有网友在下面回帖说，车是你自己的，不想借你就别借呗。道理是没错，可对有些人来说，拒绝的话真的好难说出口。一方面，他们害怕别人无法承受自己的拒绝；一方面，他们担心拒绝别人，对方会给自己“差评”，就像帖子中的主人公一样，如果不借车给同学，他担心对方说他小气、不仗义。
他们误以为，拒绝等于否定，如果有人拒绝自己，他们就会觉得自己很丢脸、不被关爱、不被认可。因此，对他们来说，开口向别人求助是一件很可怕的事请，万一被对方拒绝，他们的心会受到很大的伤害。为了避免这种伤害，他们几乎不会找别人帮忙，哪怕自己现在陷入巨大的困境，急需外力的支援，都不会去麻烦任何人。
拒绝的是我们的请求，而非我们自身
心理学家李雪曾说：“拒绝这件事请，不等于拒绝你这个人，不等于你的要求不合理，不等于我不在乎你，我拒绝仅仅因为我的感受告诉我，现在我不想这么做。拒绝的同时，我不会把自己关闭，我依然感受你的爱、理解你的需要、理解自己的需要，让我们的需要共同创造出爱的方式。”
看到了吗？当别人拒绝我们时，拒绝的是我们的请求，而非我们自身，我们不用感到难为请，也无须有受伤感。
记住，拒绝与被拒绝是人生常态，我们的每一天都在拒绝与被拒绝中度过：你能帮我拿个快递吗？不好意思，有点累，我不想拿。你能借我几千元钱吗？不好意思，手头紧，我不想借。你能帮我买个包包吗？不好意思，太贵了，我不想买……放轻松一点。
放轻松一点，大家都是成年人，你可以直截了当地拒绝别人，别人也可以直截了当地拒绝你。搞清楚这点，下次遇到困难，你就会找别人帮忙了，对吗？
（525心理网）
