审视自己处理问题的方式。生闷气是一种比较偏执的处理问题的方式，通常喜欢生闷气的人无论在哪种人际关系或场合，都会相对高频率出现生闷气的行为。这跟我们的成长环境、人生经历有关，可以说还受我们的人格特质的影响。所以你可以整理分析自己：是否经常生闷气？是否自我认知比较负面？是否容易产生焦虑、抑郁等负面请绪？如果是，那么你可能本身就是一个比较喜欢生闷气的人。
解决当下问题，不把问题扩大化。生闷气还有个有导因素，我们可能会通过想象，把小问题扩大化，比如当听到婆婆说孩子不听话时，我们可能会想，是不是婆婆不想给自己带孩子？是不是不喜欢呆在这里？是不是自己哪里做得不够好等等。事实上她可能只是想表达孩子调皮，自己有点辛苦。所以你只需要尝试解决当下问题即可，既然婆婆因为带孩子出现了负面请绪，你就帮助婆婆缓解一下请绪，比如直接和婆婆表达自己的感谢，节假日给她放个假，允许她偶尔带着孩子回老家一两周；给她安排一次老年旅行等。
恰当的请绪表达与转移。通过交流倾诉来帮助自己释放请绪，当觉察到自己对婆婆的某些行为出现不满的时候，可以尝试直接向婆婆表达自己当下的感受，和婆婆共同探讨解决方案，或者向老公求助；也可以找朋友、咨询师等寻求帮助。同时，也可以合理地请绪转移，比如听音乐、写日记、看电影等。
□本报记者 张晶
