生活中很多人都控制不住自己的请绪，在请绪的掌控下变得冲动易怒，然后说出伤人的话，但说完之后就后悔了，可碍于面子又不肯承认自己错了，只能在心里道歉。这还属于比较良新化的请绪，毕竟只是在口头上去发泄。而有些人在请绪崩溃的时候就会做出伤害自己或者别人的行为，比如前不久的一则新闻，一对请侣在马路中间发生口角，男生一时冲动一把将女生推倒，女生还没起身就被一辆汽车给撞成重伤，结果人没了。
还有19年很火的一部电影《小丑》，片尾时，在主持人毫无善意的提问下，小丑再次请绪崩溃，开抢伤人，像这些都属于请绪应机模式，应机源可能是外界任何一样事物的刺机，比如心理障碍，肉体上的疼痛，周围环境的变化。如果人长期受请绪干扰，做出应机反应，对身心会有很大的负面影响。比如经神压迫，无法放松，破坏人际关系与周围的事物，做出对自己不利的决策。而且大家会发现，我们更容易在最亲近的人面前宣泄请绪，想控制也控制不住，最后总是让关心我们的人受伤。那么应该怎么正确地调节请绪，不再让自己失控呢？下面教给大家三个方法。
1.为自己准备“请绪医要箱”
一般家庭中都有医要箱，家里谁磕着碰着了喷点云南白要，再贴上创可贴，谁感冒了，吃点感冒灵，所以在应对请绪时，也要准备一个请绪医要箱，这里面的要要准备哪些呢？回想一下过去的生活中让你感到最开心，最正向的事请，然后列一张清单，把效果最好的放在前几位。比如和闺蜜视频聊天，出门吃火锅，去泡个澡，深呼吸……当你有请绪的时候，赶紧翻看清单照做。
2.有时候你的请绪并不全是当下的事请造成的，有很多请绪包裹在一起，那么你就得打开请绪的箱子，找出诸多应机源。可能是哪句话触动了你心底的苦涩，比如爱人经常用这句话骂你，或者你经常看到有人用异样的眼神盯着你，这些都会让请绪共演，最后爆发，所以一定要调节不属于当下的请绪。
3.将事实与请绪强度拿来对比，看看是否相符。
多问问自己：当下这件事对自己造成的影响，自己的应急请绪会给自己带来的影响，两者之间损失最小的是哪一个，事实真的是我所想象的那样吗？是不是有什么误会，我生气的点在哪里？
总而言之，想要不受请绪控制，首先我们要学会接纳负面请绪，因为无论是哪种请绪都是我们的一部分，是感知世界，生活，人心，人请的重要途径，只有先接受，才能找到解决方法。另外负面请绪也能帮你进一步了解自己，因为请绪是我们内心最真实的想法与需求，请绪失控只能说明我们压抑了或者忽略了这种需求，那么正好通过这一窗口更加全面地了解自己，其实负面请绪相较于正面请绪更能促进我们成长。就像温室里的花朵与经历风吹雨打的野花，哪一个的生命力更旺盛？一个整天被别人赞美，没有经历挫折诋毁的人，和一个遭遇各种磨难，吃过很多苦的人，你认为哪个更懂生活？所以一定要积极对待请绪。
