最受推崇的枣是黑枣和蜜枣。它们的铁含量在每100克3.7~3.9毫克之间。富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁质事半功倍。但枣干富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多食，最好配汤或粥食用。
黑枣具有很高的要用价值。多用于补血和作为调理要，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定疗效。但是吃的时候，不要一次吃太多，吃饱了也不会有副作用。另外，黑枣和红枣一起吃，是保肝的好品。因此，专家建议，黑枣对身体有很多好处，适当食用对健康有益。
杨梅干
主要食用功效：洗胃化痰止吐
适合人群：一般人群都可以吃营养：富含纤维素和矿物质元素
草莓干
草莓干是一种红SE水果。是蔷薇科草莓的总称。它是一种多年生草本植物。草莓外观呈心形，味美，红嫩，果肉多汁。草莓营养价值高，含有丰富的维生素。C、有助消化的作用。同时，草莓还可以强健牙龈、清新口气、润喉。
【新味】新寒，味酸甜。
【归经】归于肺脾经。
【功效】清暑解热，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳。
适宜：风热咳嗽、咽痛、声音嘶哑者宜食用；夏季口干腹泻者宜食用。
杨桃干
