起始位置在中立位，屈肘90°。弹力带一端固定，患侧手抓住弹力带另一端，做内、外旋动作。在疼痛可忍受范围内，内外旋角度均应大于45°。

肩内、外旋等张收缩训练

③ 哑铃训练

用轻重量哑铃进行内、外旋肌力训练。患者仰卧于治疗床上，肩关节轻度前伸，分别在健、患侧卧位下进行外旋、内旋肌力训练。训练过程中不应产生明显疼痛，尽量增大内外旋角度。

哑铃训练

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