对于大部分老年人来说，每天吃完晚饭之后，就可以进行体育锻炼了。在走路之前，需要做一下热身运动，以免扭伤关节或者拉伤韧带。医疗专家不建议老年人在早晨锻炼身体，因为这时候的血压最高，如果从事大量的体育运动，很容易造成心梗和脑梗等问题。
注意锻炼的强度
大家在走路降血压的过程当中，每分钟应该控制在一百二十步左右，避免动作幅度较大，给个人健康造成危害。尤其是那些行动不便的老年人，医生也不建议他们进行体育锻炼，避免给个人健康造成危害。
三、走路锻炼的其它好处
根据医学研究表明，走路不仅能够平稳降血压，而且对人体的健康非常有意义。具体来说，主要包含以下几点：
降血糖
在现实生活当中，糖尿病患者和高血压患者一样，呈现出了逐年上升的态势。大部分糖尿病患者，在日常生活当中可能缺乏体育运动。为了帮助糖尿病患者合理降血糖，医疗专家建议他们经常走路，可以提高自身胰岛素的合成效率，保障大家的身体健康。
降低死亡风险
同样是来自美国的研究表明，如果大家经常走路，不仅能够让大家更加灵敏，而且还能有效减少死亡的风险。不过研究人员也指出，如果每天的步数在一万步以上，降低死亡风险的效果微乎其微。所以大家在日常生活当中，也要注意锻炼的度，以免过犹不及。
改善失眠
根据医学研究表明，步行可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢。这不仅能够提高人们的睡眠质量，同样也可以有效地改善失眠。尤其是对于中年人来说，如果能够长期坚持步行运动，也能让他们更快地进入深度睡眠，让身心得到放松和缓解。
预防老年痴呆
在我国现阶段，患上痴呆症的老年人越来越多，也给他们的家庭造成了沉重的经济负担。为了解决这方面的问题，国家也花费了很多的力气，如果老年人能够通过走路，有效地预防痴呆，其实也是双赢的事请。希望老年人在日常生活当中，能够养成走路的好习惯。
结语
根据文章当中的介绍，相信很多读者也看到了，走路对人体健康的帮助很大。它不仅能够平稳降血压，还能预防其它慢新疾病，保障大家的身体健康。对于缺乏运动的老年人来说，及早养成走路锻炼的好习惯，也就显得尤为关键了，所以大家一定要注意。
不过还是提醒大家，进行体育锻炼的过程当中，也要结合个人的实际请况，避免从事超出能力范围之外的运动。那样不仅起不到锻炼的效果，还有可能对个人造成危害。
总之来说一句话，以促进健康为目的，绝不做有害健康的运动。
