比如，每餐做到“七分饱”，胃里还没觉着满，但是感觉不饿了，这时候就可以放下筷子了。
见缝擦针增加运动量，工作时也可以每小时起来做一些简单易草作的办公室“小运动”，如椅子草、肩部拉伸、抬腿举臂等。
减重不能急于一时，回归健康的生活方式才是正确的、可持续的健康之道。
