【2】食盐
食盐是非常重要的调味品，做饭的时候不放盐，食物味道会大打折扣，但是食盐摄入超标并不利于自身健康。
很多人可能不知道，经常吃高盐的食物会增加血管硬化风险，因为食盐吃进体内之后更容易导致肾上腺素升高，也会对血管壁造成较强刺机，血压不断不断飙升。
高盐类食物会造成水钠潴留，也会导致血管发生硬化甚至影响消化系统功能，所以对于腌制的咸菜以及腊肉等都需要少吃。
高盐类的食物吃多了还会对自身胃黏膜等造成损伤，每人每天食用盐的摄入量应该控制在4~6克，有助于降低对血管壁损伤。
【3】糖
糖是很多人非常爱吃的食物，并且很多人做饭的时候也会放糖，不知不觉就会导致糖分在体内堆积有发身材肥胖。
很多人经常在外面吃饭，大多都选择糖醋排骨，糖醋鱼，糖醋里脊等，就连小孩子都非常爱吃这类食物，但是糖分超标摄入后果不堪设想。
糖分高的食物中，含有反式脂肪酸，相对比较高，本身就是一种对人体伤害新极强，物质一旦摄入体内之后，很可能会增加病变风险，也可能会让身材越来越胖，增加高脂血症，高血压糖尿病风险。
高糖食物更容易增加脑梗风险，也会导致自身免疫力下降，甚至会给细菌和病毒可乘之机，不管是乃油蛋糕冰机凌还是高糖饮品，都需要控制好摄入量。
当然大家在平时做饭的时候，尽量不要放入糖进行提现，毕竟糖分吃多了并没有什么好处，虽然这是人体三大能量来源之一，但是任何食物“过犹不及”。
脑梗预防方法
