蛋白质摄入不足,肌肉会进一步丢失,反而达不到真正减肥瘦身的效果,也会让皮肤越来越松弛,自然看上去非常显老。
03如何正确跑步?
1.跑前要做好热身准备
运动前的热身还是很有必要的,活动好筋骨,打开身体,才能让身体更容易进入跑步运动中,保护身体避免意外受伤。运动后也要适当拉伸,以防肌肉出现酸痛症状。
2.采用正确的姿势
跑步时的姿势也是非常重要的,它需要全身心的投入,不仅需要手臂与双腿的配合,还要结合脚部的发力。在跑步的过程中,注意双臂摆动,双腿迈步,膝盖要配合腿部发力,适时弯曲。
3.跑步速度