果糖不耐受，已被确认为功能新胃肠病的重要因素，瑞典学者经研究发现，对含糖饮料的作用观察8周后，评价相关症状，证实各种功能新胃肠道疾病的果糖不耐受发生率为60%，Ru糖不耐受为51%，2者都不耐受为33%；吸收不良率分别为45%、32%、16%。别人吃水果、喝蜂蜜，排便通畅，血脂正常，您呢？您和隔壁老王比过胃肠道了吗？没比过，您跟人家学什么呢？
咱们这儿是糖尿病大国，糖友遍天下，还有几亿的糖尿病前期，限果糖，是当务之急。2015年时就有研究证实，添加果糖是2型糖尿病及合并症的主要有因，而且会引起病请恶化。添加果糖已经被学界认为是健康公害，因为，水果对多数人来说，并不是果糖的最主要来源，相应的，蔗糖和高果糖玉米糖浆才是，蔗糖中一半是葡萄糖一半是果糖，而高果糖玉米糖浆含有55%的果糖，这玩艺儿，很甜很便宜，因此被广泛用于食品添加。所以，有学者指出，果糖和酒经一样伤肝，理由是果糖摄入过多，肝脏就会累积大量脂肪，有发胰岛素抵抗，代谢相关疾病随之而来。当前的研究观点是，低剂量的果糖几乎全部由小肠代谢，这个极限值是每公斤体重0.5克，换算后，就是60公斤体重的人喝下500毫升可乐或吃1个300克的大苹果，超过这个小肠代谢阈值，多余的果糖就会进入肝脏。从这个道理出发，空腹吃下大量甜食、喝含糖饮料、啃甜甜的水果、灌鲜榨果汁或蜂蜜水等，都是不良行为。水果要在饭后吃，而且要适可而止，越甜的越要注意限量。此外，2016年美国德州的研究人员发现，孕妇摄入大剂量果糖，其后代出现肥胖、高血压、心血管疾病的风险增加；2015年，有学者对9到18岁的肥胖孩子进行研究，发现这些孩子经常吃高糖食物、糖果；喝果汁和饮料，平均每天果糖摄入量超过50克，孩子们出现了高脂血症、高胰岛素血症、空腹血糖受损、转氨酶升高、棘皮症等问题。您还准备给孕妇送大蓝水果，给娃们买大盒糖果吗？还是听智者的话，过犹不及，有益的东西，比如水果和蜂蜜也要适可而止；有害的含添加剂的东西更要远离。您能想通吧？
