特别注意：运动降脂不一定适合所有高血脂人群，锻炼前应听取医生建议。
做菜不放油，就能降血脂吗？
日常生活中见到的食用油种类非常丰富。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸摄入量应为1:1:1。《血脂异常基层健康管理规范》指南建议，食用油每天摄入量应小于25克。大豆油、玉米油、亚菜籽油富含多不饱和脂肪酸；橄榄油、山茶油、花生油富含单不饱和脂肪酸；猪油、棕榈油富含饱和脂肪酸。
划重点：饱和脂肪酸摄入过多会升高血脂，增加冠心病的风险。超加工食品热量高、添加剂多，过多摄入有导致动脉粥样硬化的风险。
血脂高了怎么降？
注意饮食：血脂调控的饮食原则：低油、低盐、主食粗细搭配。建议每天粗粮的摄入量，占一天主食总量的三分之一，来辅助降血脂。
控制体重：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
适当运动：运动降血脂要谨防运动过量带来的伤害。
调节请绪：人的请绪不好、睡眠不好、压力大，会造成内分泌失调，继而有发代谢综合征。
戒烟限酒：吸烟会破坏血管内膜，增加动脉粥样硬化风险。过量饮酒会超标摄入热量，造成血脂异常。
要物降脂：遵医嘱。
转自丨央视财经
来源： 文汇报返回搜狐，查看更多
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