“因为很多人上来就是下定决心，说我一定要拼两个小时，一般教练也不管你，但是我觉得不应该这样。”
刘畊宏告诉你，我们为什么要健身？
从开始健身至今，刘畊宏帮助了很多人塑造了更加健美的身材。曾经，他帮助的更多是有健身需求的明星，而如今，借助直播的影响力，他帮助到了更多希望瘦身的普通人。
不过，一直以来，刘畊宏对待健身的理念和态度都没有变，那就是要根据自己的请况科学健身和跳草。“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。”刘畊宏聊起健身时强调，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。
“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。”“现在网络上，视频很多，教程也很多，很多人都看网络自己做，我想说的就是，请大家注意安全。最好还是要有小伙伴一起练，或者请老师。找到健身爱好者朋友，可以互相分享很多专业的想法和建议。”
而如今，刘畊宏就成了全网“刘畊宏女孩”们的老师，而且他还“在线批作业”。其中在点评一位“全副武装”的网友时，刘畊宏说：“这女孩的衣服比我跟我老婆的羽绒服还厚，还在太阳底下跳，不中暑才怪”。
事实上，借助直播的方式带动全民健身，一个很重要的基础还是在每一个人的运动自律新上。正因如此，刘畊宏也表示，在安排好饮食和作息的请况下，学会生活中的“碎片式”健身很重要。
“只有这样，比如需要熬夜的时候才能去应对。不能说平常有时工作熬夜，自己就也一直熬夜，这样你的体质只会越来越差。”
“家庭、事业、人际关系，包括对我的各种运动爱好、创造力，都非常有帮助。”在他看来，健身给人的帮助是方方面面的，而50岁依旧保持着健美身材和充沛活力的他，就是最好的例子。
