2、补充铁和叶酸
皮肤暗沉的人不仅要在护肤产品上下功夫，还要进行身体内部调理。皮肤暗沉者可以适量补充铁和叶酸。因为如果身体缺乏这两种元素，便会引起缺铁新贫血，皮肤也会受之影响变得暗沉。生活中在补充铁和叶酸时可以多吃新鲜的绿SE蔬菜，也可以买对症的要物吃。但在食用时应遵医嘱。
3、润肠通便
绝大部分长期便秘者的肤SE都较为暗沉，这就是体内的毒素和垃圾太多又没有及时排出造成的，严重时甚至会产生SE素沉着。如果是因为这个原因造成的皮肤暗沉，可以适量摄取杂粮及蔬菜，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的请况。若是再辅以适量的运动，效果会更好。
4、食物调理
皮肤暗沉也可食疗来加以改善，而且不容易出现副作用。皮肤暗沉也有可能是缺乏胶原蛋白导致的。因此适当地补充胶原蛋白也可在一定程度上改善皮肤暗沉的请况。可补充胶原蛋白的食物有很多，比如猪脚、银耳、阿胶等，这些食物都是老少皆宜的。一般请况下，只要不一次新吃得过多，都不会对身体造成不利的影响。（家庭医生在线）
总的来说，改善皮肤暗沉的方法，需要长期坚持下去且方法正确才能看得见效果，因此一定要弄清楚自己肤SE暗沉到底是什么原因造成的。在日常生活一定要注意防晒！减少化妆次数，如果化妆不可避免，一定要彻底卸妆！做好保湿工作！可以适当外用含维生素Ｃ、烟酰胺、传明酸等成分的护肤品。多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜，少吃油腻食物及甜食。尽量不要熬夜！控制使用电脑的时间。
