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戚薇穿上旗袍变身古典女神,大腿粗壮,肚子肥大怎么办(3)
更新时间:2022-04-23

Look2:大腿减脂

大腿上非常容易堆积赘肉,而且很不容易减掉,为此我们需要有针对新的训练才行,减掉大腿脂肪让自己穿上露腿裙装,成就最美腿经。

首先站立的姿势,然后双手前后分开一些,让脚尖接触地面支撑,上身向前弯曲与地面平行,双手向下伸直,支撑在瑜伽轮上,让大腿肌肉绷紧。

首先是躺在地上,然后用双腿的力量将下身腾空起来,双手放在腰腹的两侧支撑,上身也腾空一半,双腿保持自然弯曲的姿势,右脚支撑在左腿上。

自然的站立即可,双腿绷紧,身体放松,然后高举双手超过头顶的位置,双手交握在一起,身体向后弯曲,头部也跟着后仰,保持住这个姿势。

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