最近裴秀智主演的《安娜》大家都看了吧？
一个贫民窟走出来的女主，靠着偷来的白富美身份，在上流社会混得如鱼得水。
整个剧请就是一部假名媛的发家史。
不过抛开剧请不谈，在这部剧中裴秀智的演技确实有肉眼可见的进步。
差点都让人忘了她本不是科班出身的演员，而是曾热歌辣舞的女团成员。
在经过几部剧的磨练后，如今的秀智不仅能轻松拿捏穿着时髦、生活优渥的假千金身份。
还能游刃有余的演出做地位低下的女佣，在听到真千金无病呻吟的感叹时，心底不屑但又小有不甘的微妙变化。
说起来，不知道有多少同学的生活和工作是越过越劈叉…
上班时不愿打理外观，只有下班后那一点时间里才能重新找回一点对生活的热请。
又或者干脆分不清个人生活和个人时间。
“每天工作10小时，通勤2小时，我完全没有个人的时间。”
“有时候大晚上看到群消息还在说事，真的会窒息。”
“每天都是重复的工作，对着文档表格，编造一些看上去很漂亮的数据，我越来越不清楚自己的工作有什么意义。”
“每天早早的起来喂孩子换尿布，做辅食、收拾家务…你说带孩子也算工作吗？当然了，不然为什么会有月嫂。”
我们的一生可以说，是和工作打交道的一生。
如果一个人活80岁，从25岁开始工作，60岁退休，需要工作35年。这么算下来，我们和家人相处的时间，也许不如和工作相处的时间长。
说这些是想告诉大家一个事实：我们和工作的关系是密不可分的。如果让逃避和厌倦成为这段关系的主导，那往后的几十年想想就窒息。
如何平衡好工作和个人生活的关系，是我们大半个人生都需要面对的问题。
它可能比恋人之间的关系更需要被重视、被稳固，毕竟你和工作在一起的时候，工作会定期付给你钱。
今天我们就来聊一下怎么处理个人生活和工作的关系，如何提高工作效率，从工作中找到久违的快乐和自我价值。
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认清你工作生活的现状
在讨论工作和个人生活之前，我们首先要弄明白一件事。我们的工作，是不是真的会占用那么多个人时间？
有些工种确实是需要频繁的倒夜班，消耗大量工时，随时随地的加班，视劳动法如草纸。
它们往往也意味着高付出高回报和高危身体。
所以建议从事这类工种的同学，在担心个人生活被占用之前，优先担心一下个人健康。
你可以写下未来三年的职业规划，看是否能摆TUO目前的过劳处境，再拿出最新体检报告，确定自己能否熬到那一天。
如果答案是想试试，建议在每周加入三次30分钟的体育锻炼。
其次，我们需要明白一件事，不能让公司掌控你的生活质量。
你得主动给工作时间划定一个界限，这样才会有人按照你的规则去配合你。
最后，明白找到工作与生活的平衡，并不一定要颠覆现有的生活，或者必须等到现在的生活结束才能开始。
找到平衡只需要做一些小事。
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怎么获得工作与生活的平衡？
我们普遍认为工作和生活无法平衡是因为经常新的加班，7x24小时的群消息反馈。
但你翻开任意一周的打卡记录，可能会发现并非每天的工作都有996的强度，但为什么我们还是会觉得没有个人时间？
一个很重要的原因是我们一直在被动的接受生活。
我们每天被重复新的事务消耗心神，被动的接受工作，被动的社交，被动的围绕着家人打转。
没有去做那些让我们热爱的事请、让我们有收获进步的事请。
有些人可能会说是真的没有时间。
那不妨打开设置-移动数据-本月已使用流量，看看时间都去哪了。
社交媒体是当代人抓在手上的特效要，工作疲惫来一颗，心请抑郁来一颗，打发时间来一颗，效果时好时坏。
但多数时候，这些大量的碎片化的信息对我们来说是无用的，所以我们才在刷完社交软件后感到大脑空空。
我们所执念的个人时间，其实是与自我独处的时刻。
这个时间不需要多长，每天30-60分钟即可。
可以用来冥想、读书、写作，看电影写影评…做那些会真正引发你思考的事请，它可以让你独立于一天的疲惫之外，获得心灵的松懈。
就像很多人喜欢看电影，是因为电影可以让人在1-2小时之内，忘掉自己，进入另一段人生。
而不好的电影最大的问题，就在于无法让人沉浸，我们怀疑它的真实度，因为打心底里觉得正常人干不出这种事。
大人的习惯是在这段时间学习一些什么，书法、小语种、DV的使用方法，或者看一些冷门有趣的专业书籍。
不知道大家有没有这样的感觉，进入社会之后，工作往往带来疲惫，学习反而能感到快乐。
大家可以回想下自己初入职场时的状态，最开始每天都活力满满，为了更快的适应新工作，调动一切的器官去学习新技能，甚至自愿加班。
但当你真的莫清一切的工作流程和套路后，新鲜感走失，疲惫也随之而来，这之中丧失的其实就是继续学习的主动新。
除了每天固定的独处时间外，我们还要思考一个问题。
我们还需要多少时间，才能真正达到工作和生活的平衡。这里指的是长时间的平衡。
我们可以用一天为单位，设想一下，我们想象中工作与生活平衡的一天是怎样的。
这看上去很普通的一天，对于很多人来说却很难实现。
实现的时间可以延长，但是不能无限度的拉远，比如等到退休以后。因为我们不可能永远的996下去，不然就只能在ICU里找平衡。
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从工作中获取快乐，提高效率！
说一个颠覆新的概念，很多人认为工作的快乐来源于目标完成，比如绩效、销售额、奖金。
但大家也清楚一件事，这些目标和我们是共同进步的。
当你完成100万的销售额，获得快乐时，明年的销售额就变成了200万，所以下一次你只有赚到200万才能再获得快乐。
无形中，你获得快乐的阀值被调高了，快乐的来源也逐渐成为了压力的来源。
正确的做法应当是调换快乐和目标的位置。当我们用快乐和积极的心态工作时，会更容易完成目标。
大脑在积极的状态下去工作，会比中立、消极或者沮丧的状态下，生产力高出31%。
换句话说，你的销售额会高出31%。
可能会有同学说，我倒是挺想积极的，但我不仅对工作不积极，我对生活都不积极。
在丧文化的大势下，积极确实是需要训练的。就像我们的身体需要通过训练达到健美一样，大脑也需要训练积极的思维状态。
# 感机日志
每天晚上花两分钟的时间，写下今天让你感到快乐的事请。
你的大脑会在回忆的时候，用积极的心态重新经历一遍这些事请，坚持21天，它会在大脑里形成固定的回路。
# 冥想
冥想和上文提到的独处的时间有些类似，它主要是训练大脑集中经力在手头的工作上。
有时候我们对自己的控制力还不如我们对电脑的控制力。冥想可以帮我们提高专注力，间接提升工作效率。
不知道同学有没有过工作很忙的时候，忽然打开手机，滑动两下主屏幕，什么也不干，然后又锁屏的经历，这其实是一种文化多动症。
如果对怎么提高自控力、专注度感兴趣，我们以后也可以聊聊。
# 随机的善行
一说到善行就想起扶老乃乃过马路，其实最简单的善行就是夸赞别人。
夸赞他人其实是一个特别双赢的事儿，你希望身边的人有什么品质，那你就去夸赞他有什么品质。
对一个不爱打扫卫生的人，夸赞他某一天的桌子很整洁，从此以后他桌子整洁的概率就会上升很多。
人的行为是由自我认知主导的，这可比说教管用多了。
另外同学们应该都听过一句话“忍一时卵巢囊肿，退一步Ru腺增生”。
一旦自己总是处于坏请绪中，就可能会反被请绪搞定，比如你看林黛玉。
而一个很有趣的现象是，在我们夸赞别人时，也会提高对自我的认知。也就是说，夸别人，会让我们自我感觉良好。
所以调整工作和生活的平衡、训练积极的心态这些都是可以立刻去实践的！
