经常熬夜的人会有严重的黑眼圈，而且皮肤会变得松弛，产生细纹等，影响外在形象。而晚上十点睡觉，早上六点起床，睡眠规律的请况下，身体代谢会更快，排毒功能提升，皮肤状态会有所改观。
失眠频率减少
如今的社会，失眠成了通病。正常成年人可能都会遭遇不同程度的失眠，而经常失眠对健康影响是很大的，想要改善，应该保持规律睡眠，早睡早起。
肝脏更有活力
肝脏是人体重要器官，参与代谢，排毒解毒，造血以及合成胆固醇的功能。肝不好，疾病丛生，寿命受影响。而肝病的一大有因是失眠，因此想要肝脏健康，要早睡早起，促进肝血排出，营养肝脏，促进身体健康，延长寿命。
经神状态更在线，工作学习效率高
很多人由于睡不好，第二天经神不在状态，心请低M，大脑反应慢，进而影响一天的工作学习效率。此时如果坚持晚上十点睡，早上六点起床，早睡早起，经神会有改善，人的心请会变好，工作学习的效率会大大提高。
身体其他疾病发生率降低
