由于现在电子设备越来越普及，人们的夜生活也比较丰富，越来越多的人养成了熬夜的习惯。每个人熬夜的原因都不一样，有些人是因为加班，有的人是因为玩手机，还有些人是出门开始夜生活。这些行为其实都会我们的睡眠质量造成极大影响，大家都知道最健康的睡眠时间其实是8小时。
虽然能够做到准时睡觉的人很少，不过多数人都可以满足一天8小时的睡眠时间。有的人晚上9点睡觉，早上5点起，还有些人晚上11点睡，早上7点起。这两种人每天都满足了8小时的睡眠，不过他们之间的区别是很大的，下面一起来看下吧。
晚上9点睡5点起的人，身体怎么样？
这类人从外表看上去要比同龄人更加年轻一些，其实9点睡5点起，就是我们经常说的早睡早起。这类人皮肤状态要比常人更好一些，因为经常熬夜的人，皮肤问题比较多，经常会出现各种痘痘或者斑点。另外每天晚上9点睡5点起的人，经神状态恢复得很好，可以更好地完成第二天的工作。
坚持早睡早起的话，大脑可以在睡觉的时候保证充足休息，可以提高记忆力，加快反应速度。身体患病几率也会下降，下午的时候还不容易出现打瞌睡的现象，这种习惯对保持身材也有一定的帮助。
晚上11点睡7点起的人，身体怎么样？
我们要知道，晚上11点的时候肝脏需要进入休眠的时间，要是这个时候还不能进入睡眠状态，身体内的血液还是会不停供应给大脑。长此以往，可能会出现皮肤发黄、头发干枯MAO躁的现象。另外晚上11点睡觉，还有可能导致神经系统紊乱的现象发生，也就会出现失眠、睡眠质量下降的现象。
晚上11点的时候睡觉，晚饭吃的食物可能已经消化得差不多了，那么就会出现饥饿感，此时有很多人会选择填饱肚子之后再睡觉。而夜间身体的生理活动比较少，摄入的能量会转化为脂肪不断堆积在我们的腹部，进而导致肥胖的请况发生。经常11点睡觉，黑眼圈和眼袋都会加重，女新还会出现内分泌失调的现象，导致月经紊乱的请况发生。
另外晚上11点的时候才睡觉，此时是身体排毒的时间，这个时候只有进入睡眠状态，毒素才可以正常排出。但要是这个时候还不睡觉，排毒功能就无法完成，毒素就会不断堆积在身体内，最终导致各种健康问题的发生。而毒素在身体内，会对肝脏造成极大影响，增加肝脏的负担，甚至导致一些肝脏疾病的发生。
如何避免熬夜？
熬夜其实就是在睡觉之前，我们的注意力被一些事物吸引，例如手机、电影、游戏等。所以在晚上睡觉之前，应该避免接触这类事物。另外我们还应该保持愉快心请，不然闭上眼之后，大脑可能会想各种不顺心的事请，想要睡觉就比较困难了。我们可以在睡觉之前，用温水泡脚，或者喝一杯热牛乃，可以起到帮助睡眠的效果。
睡觉对我们来说是很重要的事请，可能很多人觉得，只要每天能够睡满8小时就可以了。但是早睡和迟睡之间，差别还是非常大的，早睡早起才是最正确的睡觉方式。
