老年由于自身的新陈代谢缓慢从而导致大便不能够及时排出体外，这个时候很容易用力将自己的大便挤出来。但是这种行为对于老年人来说是非常不好的，太过用力会导致血压升高，长期下去就会给自己的身体造成一些疾病。建议老年人日常饮食要多吃一些膳食纤维的食物这样可以促进肠蠕动，另外如果便秘的时间太长可以采取盐灌肠的方式来解决。
4、外面活动慢半拍
有的时候外面和室内的温差比较大，如果老年人着急出门的话很容易造成室内室外的温差不适应出现感冒等疾病，另外老年人在冬季外出的时候一定要记住在室内先活动一下这样可以有效的避免心血管疾病。
5、蹲下慢半拍。
