婴儿（6岁之前）：婴儿的睡眠时间应该要超过10小时，专家发现成年后许多睡眠问题都是由于儿童时期未能养成良好的睡眠节奏所致。
儿童（6-13岁）：儿童应保持在9~11个小时的充足睡眠时间，儿童长期睡眠不足会影响身体发育。
青少年（14-17岁）：青少年的睡眠时间应保持在8~10小时，睡眠不足会直接损害青少年的学习以及记忆能力，而且这种损害是不可逆转的。
年轻人（18-25岁）：年轻人的睡眠时间应保持7~9小时，长期睡眠不足和睡眠质量差会导致皮肤恶化，内分泌紊乱等问题。
成伦（26-64岁）：成年人的睡眠时间保持在7~9小时，美国癌症协会发现成年人睡眠不足会直接增加患抑郁症，心脑血管疾病，肥胖以及其他疾病的风险，每天晚上睡眠时间少于4小时的人容易坐断寿命。
老年人（65岁以上）：老年人每天的睡眠时间应该保持在7~8小时，老年人的睡眠受到多种因素的干扰，所以说应该保持生活规律，避免服用要物，保持良好的心态。
年龄50后，最佳睡眠时间是多少？
老年人的睡眠时间少，并不代表身体不健康，美国睡眠基金会最新研究发现，18~64岁之间每天应睡够7~9个小时，而65岁以后每天只需睡够7~8小时即可。
50岁后睡眠时间超过9小时，相较于睡7小时的人来说，患中风的风险会增加70%，如果睡眠时间少于4小时，也会比睡足7小时的人更容易患上心血管疾病。
睡眠和健康有一定联系，过了50岁后睡的时间太长，更容易患上高血压，糖尿病等慢新病，而睡眠时长在7小时是死亡率最低的点，所以50岁的最佳睡眠时间是7小时。
虽然我们说老年人睡眠时间变少是件再正常不过的事请，但是减少并不说明质量低，睡眠质量才是最关键的，睡眠质量好也是健康的基石。
