运动仅仅只是一个方面，肥胖者还需从饮食调整，特别是要减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入，多吃含有纤维素的蔬菜水果、粗粮。
这些食物又能减轻饥饿感，同时还能减慢碳水的消化与吸收速度，避免糖分子快速进入血液中、减少胰岛素的释放，从而起到减轻体重的效果；
3、坚定意志
除了做好以上两个方面之外，减肥者最需要的就是坚定的意志力。大家要清楚地认识到，肥胖对身体而言没有任何益处，有时它甚至是会成为你社交、工作路上的绊脚石。
因此，想要减肥，一定要树立坚定的信心，且有极强的自制力，大家可以明确告知亲朋自己要减肥了，让亲人、朋友监督自己。
写在最后：减肥没有任何捷径可走，想要甩TUO一身肥肉，你需要做的就是管住嘴、迈开腿。这里需要强调的是，千万不要轻易尝试减肥要物、偏方，以免减肥不成、反而对身体造成不必要的伤害。
而且，部分减肥要物看似能瘦下来，但之后一旦不进行饮食控制，同样也会反弹。所以，只有靠自己，才能真正摆TUO肥胖的困扰。
