众所周知，只有在睡眠时长保证充足、睡眠状态保持良好的请况下，才能令人体真正得到有效休息，从而避免过度疲劳、经神不济。
所以在平时生活中，如果能养成按时休息好习惯的话，对于身体保养所起到的帮助作用也是非常巨大的。
只不过现代社会中，由于工作节奏不断加快，很多人都会因事务繁忙而养成频繁熬夜的坏习惯，这对身体健康造成的负面影响是极其巨大的。
因为经常熬夜不仅会引发心脑血管疾病发病率大幅上涨，而且很可能会对肝脏、肾脏功能造成非常严重的不良影响。此外，如果因经常熬夜而导致失眠、多梦烦恼的话，往往还会引发睡眠质量出现大幅下降。
所以综上所述，想要拥有健康的身体，就一定要注意按时休息。通常请况下，建议大家最好在夜晚22点之前就上床睡觉。
3、健康饮食
